tổ chức Y tế thế giới (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn thế giới như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.
Bạn hãy đọc các lời khuyên của tổ chức Y tế thế giới (WHO) về sức khỏe cộng đồng xem mình đã mang thể khiến được đến đâu nhé:
1. Ẳn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, tăng cường chức năng và hệ miễn dịch, giảm thiểu nguy cơ mắc những bệnh lây nhiễm và ko lây (tiểu tuyến đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải cân bằng với năng lượng hoang toàng.
2. Hoạt động thể lực mỗi ngày có thời kì và cường độ thích hợp với trạng thái sức khỏe
Hoạt động thể lực ko đủ là 1 trong mười nhân tố nguy cơ bậc nhất gây tử vong trên thế giới, ngừng thi côngĐây cũng là nguyên tố nguy cơ chính dẫn tới các bệnh không truyền nhiễm. "Hoạt động thể lực", theo WHO, ko chỉ là "tập luyện" mà còn là những di chuyển cơ thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động khi làm cho việc tại công sở, chơi đùa, khiến việc nhà…
Đối có người từ 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực ít ra 150 phút ở chừng độ làng nhàng hoặc 75 phút ở mức độ mạnh.
3. Tiêm phòng
các chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm phòng sở hữu thể ngăn chặn hai – 3 triệu loại chết mỗi năm.
thời kì vừa qua Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại các tác dụng phụ xảy ra đối sở hữu trẻ. Để có quyết định đúng đắn nhất, những bậc cha mẹ nên Đánh giá thông tin cả 2 chiều, nếu được thì mang thể tậu đọc bản gốc các nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.
4. không hút thuốc lá, giả dụ đã hút thì nên bỏ
Hút thuốc không chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn ảnh hưởng tới người xung quanh bởi tình trạng hút thuốc lá tiêu cực. Nên nếu đã hút bạn cũng nên hạ nỗ lực cai càng sớm càng tốt. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh với oxy) trong máu về mức bình thường.
5. tránh hoặc hạn chế dùng rượu, bia
Tại phổ quát đất nước, uống rượu, bia là điều chẳng thể thiếu trong những cuộc giao lưu. ngoài ra, nó cũng đem đến phổ biến hậu quả trong sức khỏe cộng đồng liên quan đến việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài những bệnh mạn tính có thể vững mạnh ở người uống nhiều rượu, bia trong phổ quát năm, nó cũng khiến cho tăng nguy cơ những trạng thái sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn giao thông. 25% trường hợp tử vong trong khoảng 20 – 39 tuổi sở hữu can dự đến việc sử dụng rượu, bia.
6. Kiểm soát stress (căng thẳng)
Stress gây phổ biến tác hại hơn người ta nghĩ, tác động tới não, tim, phổi, bao tử, mắt, đầu cổ và khiến giảm chất lượng sống. lâu dài, stress khiến giảm hệ miễn dịch, gây trầm cảm, lo lắng, bệnh tim mạch, cao áp huyết, tiểu đường.
7. thực hành vệ sinh thấp
Vệ sinh môi trường sống của bạn gọn ghẽ và sạch sẽ để phòng những bệnh lây truyền. với lề thói rửa sạch tay.
8. ko phóng nhanh hoặc uống rượu bia khi tài xế
Phóng nhanh và uống rượu bia lúc lái xe là 2 nguyên do chính gây ra các tai nạn giao thông trên toàn cầu.
9. Đội mũ bảo hiểm lúc đi xe máy, thắt dây an toàn lúc đi xe khá
Luôn đội nón bảo hiểm lúc đi xe gắn máy, thắt dây an toàn nếu đi xe khá và không bao giờ lái xe sau lúc uống rượu, bia. Mỗi năm cả toàn cầu sở hữu khoảng một,25 triệu ca tử vong do tai nạn giao thông, phần nhiều ở các nước thu nhập thấp.
rất nhiều ca tử vong khi đi xe máy là do chấn thương đầu. vì vậy đội nón bảo hiểm đúng cách thức sở hữu thể làm giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn thương hiểm nguy. trong khi Đó, ví như thắt dây an toàn sẽ khiến cho giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.
10. thực hành dục tình an toàn
Ở nam giới, việc thực hiện này bao gồm việc sử dụng bao cao su để dự phòng các bệnh truyền nhiễm qua đường dục tình (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn toàn cầu sở hữu hơn một triệu ca STIs tạo thành gánh nặng lớn và ảnh hưởng đến sức khoẻ con người trên hành tinh.
Chlamydia, lậu và tim la là ba bệnh STIs với thể được điều trị bằng kháng sinh, không những thế http://minhbao.net/ do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng càng ngày càng trở thành bất trị.
Từ khóa: suc khoe cong dong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét